나는 가끔, 인스타를 지워버린다.

엄지손가락 끝에서 피어나는 만성적 박탈감

퇴근 후 피곤한 몸을 침대에 뉘이고 무의식적으로 인스타그램 앱을 켭니다. 피드에는 온통 호화로운 해외 휴양지의 에메랄드빛 바다, 새로 산 외제차의 핸들 샷, 스타트업 투자 유치 성공 소식과 완벽한 파티 사진들이 끊임없이 쏟아집니다. 분명 오늘 하루도 최선을 다해 치열하게 일하고 돌아왔건만, 스크롤을 내릴수록 내 방의 공기는 초라해지고 마음 깊은 곳에서 형체 없는 불안과 상대적 박탈감이 스멀스멀 피어오릅니다. 타인의 인생에서 가장 찬란한 순간만을 편집해 놓은 '하이라이트 필름'과 나의 거칠고 피로에 찌든 '비하인드 씬'을 무의식적으로 비교하기 시작하는 순간, 영혼은 조용히 병들기 시작합니다.

도파민의 노예가 되어버린 현대인의 뇌

소셜 미디어 알고리즘은 인간의 인정 욕구와 질투심, 호기심을 자극하도록 정밀하게 설계된 디지털 슬롯머신입니다. 빨간색 알림 배지와 '좋아요' 숫자에 뇌는 일시적인 도파민 스파이크를 경험하지만, 그 자극이 사라지면 더 깊은 고립감과 우울감이 밀려옵니다. 내가 지금 무엇을 원하고 어디로 가고 있는지 내면의 목소리를 들을 틈도 없이, 세상이 규정한 성공의 기준과 타인의 시선이라는 거대한 노이즈가 내 자아를 집어삼키는 것을 느꼈습니다.

앱 삭제 버튼을 누르고 마주한 고요한 해방감

그래서 나는 주기적으로 스마트폰에서 인스타그램 앱을 과감하게 삭제해 버립니다. 처음 하루이틀은 손가락이 허전하고 세상의 트렌드에서 뒤처지는 것 같은 금단 현상이 찾아오지만, 사흘째가 되면 기적 같은 고요함이 찾아옵니다. 타인의 시선을 의식하지 않고 신발 끈을 묶고 한강변을 달립니다. 숨이 턱 끝까지 차오르는 심장의 박동에 집중하고, 좋아하는 음악을 크게 틀어놓고 목청껏 노래를 부르며, 묵직한 만년필로 노트 위에 내 솔직한 생각들을 적어 내려갑니다. 보여주기 위한 삶이 아닌, 온전히 '경험하기 위한 삶'으로 회귀하는 순간입니다.

나만의 고유한 속도와 주파수를 회복하기

세상의 모든 꽃은 피어나는 계절이 저마다 다릅니다. 봄에 피는 벚꽃이 아름답다고 해서 가을에 피는 국화가 열등한 것이 아닙니다. 타인의 피드를 훔쳐보며 조급해할 시간에, 내 뿌리를 더 깊고 단단하게 내리는 일에 집중해야 합니다. 가끔은 디지털 세상의 모든 연결을 끊고 내면의 침묵 속으로 침잠해 보십시오. 세상의 소음을 꺼야만 비로소 당신 영혼이 내는 고유하고 아름다운 목소리가 들리기 시작합니다.