세상의 흔들림에도 안 꺾이는 내 자존감 수준 (RSES)

남들의 말에 쉽게 흔들리지 않는 내 자존감의 두께와 내구성을 진단해봅니다.

[ TIME REQUIRED ]3 MIN

[ QUESTIONS ]10 Qs

[ COMPLETED ]54,210 READS

#자존감테스트#자아존중감#로젠버그자존감#심리테스트

※ 본 진단은 의학적 확진 도구가 아닌 자기 성찰을 위한 자가 선별(Self-screening) 도구입니다.

아침 알람부터 퇴근 후 저녁까지. 하루의 감정선을 따라가는 12가지 질문으로 현재 당신의 진짜 속마음과 번아웃 스펙트럼을 정밀 분석합니다.

12문항으로 알아보는 내 안의 진짜 성격과 성향 스펙트럼

ACADEMIC & SCREENING GUIDERESEARCH & SELF-SCREENING

로젠버그 자존감 척도(RSES)와 자기자비(Self-Compassion) 구축

사회학자 모리스 로젠버그(Morris Rosenberg)가 개발한 자존감 척도(RSES)를 기반으로 합니다. 외부의 평가나 성공 여부와 상관없이 자신을 온전하고 가치 있는 존재로 수용하는 내면의 단단함을 측정합니다.

10~19점: 낮은 자존감(과도한 자기비난 및 내면 비판자 주의) / 20~29점: 건강하고 안정적인 자존감 / 30~40점: 높은 자존감(단, 방어적 자존감이나 나르시시즘 성향과의 구별 관찰).

1. 내면 비판자(Inner Critic)의 가혹한 비난을 멈추고, 가장 아끼는 친구에게 하듯 다정한 혼잣말을 건네세요. 2. 오늘 완수한 소소한 성과 3가지를 기록하는 근거 일기(Evidence Journal)를 습관화하세요.

자기 보고식 척도로 일시적인 기분 상태나 사회적 바람직성 편향에 영향을 받을 수 있으며, 절대적인 인간적 가치를 규정하지 않습니다.

— Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press.
— Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
— 전겸구, 이민규 (1992). 한국판 로젠버그 자존감 척도의 타당도 및 표준화 연구.

📞 전문 도움 및 공공 상담 지원: 한국상담심리학회 공인 상담센터, 서울시 청년마음건강지원사업, 청소년상담복지센터(1388).