연애할 때 달라지는 나의 애착 유형 (불안형·회피형)

사랑 앞에서 나는 불안해질까, 아니면 멀어지고 싶을까? 관계 속 애착 유형 진단

[ TIME REQUIRED ]3 MIN

[ QUESTIONS ]12 Qs

[ COMPLETED ]54,210 READS

#애착유형테스트#성인애착유형#연애테스트#심리테스트

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※ 본 진단은 의학적 확진 도구가 아닌 자기 성찰을 위한 자가 선별(Self-screening) 도구입니다.

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성인 애착 척도(ECR-R)로 분석하는 관계 속 불안과 회피의 역동

[ 학술적 배경 및 척도 원리 ]

브레넌(Brennan), 클라크(Clark), 셰이버(Shaver) 등이 개발한 개정판 성인 친밀관계 경험 척도(ECR-R)를 바탕으로 합니다. 애착 불안(버림받음에 대한 두려움)과 애착 회피(친밀감에 대한 거부감)의 두 축을 통해 안정형, 불안형, 회피형, 공포-회피형을 정밀 분류합니다.

[ 점수 산출 및 구간별 해석 기준 ]

불안/회피 2개 축의 중앙값(Cut-off)을 기준으로 안정형(낮은 불안/낮은 회피), 몰입/불안형(높은 불안/낮은 회피), 거부/회피형(낮은 불안/높은 회피), 공포/회피형(높은 불안/높은 회피)으로 4분면 매핑.

[ 일상 멘탈 관리 실천 가이드 ]

1. 감정적 파도가 칠 때 즉각 반응하지 않고 30분간 호흡하며 내면을 진정시키는 셀프 수딩 훈련을 하세요. 2. 비난 대신 '관찰-느낌-욕구-부탁'의 비폭력 대화법(NVC)으로 속마음을 전달하세요.

[ 자가 점검 도구의 한계 및 유의사항 ]

친밀한 연인 관계 맥락에서의 애착 경향성을 측정한 것으로, 업무 관계나 일반 사회적 관계에서는 다른 대인관계 양상이 나타날 수 있습니다.

[ 참고문헌 및 원천 척도 출처 ]

— Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult attachment. Attachment Theory and Close Relationships, 46-76.
— Bowlby, J. (1982). Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment. Basic Books.
— Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item response theory analysis of the ECR-R.

📞 전문 도움 및 공공 상담 지원: 한국가족상담협회 부부·커플 상담센터, 건강가정지원센터(1577-9337).

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