잦은 덤벙거림과 집중력 기압도 테스트 (ASRS)

내 주의력이 쉽게 흐트러지고 충동적인지 성인 집중력 상태를 정밀 체크합니다.

[ TIME REQUIRED ]2 MIN

[ QUESTIONS ]6 Qs

[ COMPLETED ]54,210 READS

#성인ADHD#ADHD테스트#ASRS#집중력테스트

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※ 본 진단은 의학적 확진 도구가 아닌 자기 성찰을 위한 자가 선별(Self-screening) 도구입니다.

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세계보건기구 성인 주의력 결핍 자가보고 척도(ASRS) 가이드

[ 학술적 배경 및 척도 원리 ]

세계보건기구(WHO)와 미국 성인 ADHD 연구팀이 공동 개발한 성인 ADHD 자가보고 척도(Adult ADHD Self-Report Scale, ASRS)를 바탕으로 구성되었습니다. 부주의(Inattention)와 과잉행동/충동성(Hyperactivity-Impulsivity) 스펙트럼을 점검합니다.

[ 점수 산출 및 구간별 해석 기준 ]

Part A 6문항 중 회색 음영 기준 4개 이상 충족 시: 성인 ADHD 고위험군(임상 전문의 종합 평가 강력 권장) / 3개 이하: 일반적 수준의 주의력 변동.

[ 일상 멘탈 관리 실천 가이드 ]

1. 머릿속으로만 기억하려 하지 말고 모든 일정을 노션, 캘린더, 체크리스트로 시각화(외부 뇌 구축)하세요. 2. 25분 집중 후 5분 휴식하는 뽀모도로 타이머 기법을 통해 뇌의 집중 피로도를 분산하세요.

[ 자가 점검 도구의 한계 및 유의사항 ]

ASRS는 1차 선별 설문으로, 수면 부족, 번아웃, 불안증, 우울증에 의한 2차적 집중력 저하(가성 ADHD)를 감별할 수 없습니다. 정밀 확진에는 정량 뇌파 및 종합주의력검사(CAT)가 요구됩니다.

[ 참고문헌 및 원천 척도 출처 ]

— Kessler, R. C., et al. (2005). The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychological Medicine, 35(2), 245-256.
— Barkley, R. A. (2014). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment.
— 대한소아청소년정신의학회 & 성인ADHD 연구회 (2018). 성인 ADHD 진단 및 임상 지침.

📞 전문 도움 및 공공 상담 지원: 대한신경정신의학회 지정 정신건강의학과 클리닉, 성인ADHD 전문 클리닉.